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怪しいけど… [ダイエット]

5〇ゃんねるの広告の、
ヴィーナスカーブは良さそう(効きそう)
注文してしまおうか…

何が問題なんだ?

こういうのこれくらいの値段で
売ってるし

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戦線復帰のための医療ヨガ [ダイエット]


健康と若さを取り戻す医療ヨガ

健康と若さを取り戻す医療ヨガ

  • 作者: 橋本 和哉
  • 出版社/メーカー: 春秋社
  • 発売日: 2012/10/31
  • メディア: 単行本



ヨガ好きですが、
医療ヨガという本を読みました。

2012年発売の本のようで、今から6年前の本。
医学と、ヨガや気功などの考え方を取り入れて実践している医師が書いている本だそうで、

ほとんど寝た姿勢で行う全身調整により、若返るヨガだそうで、



ヨガが好きですが、この本を読んで、

ヨガの呼吸法をちゃんと知ることができたと思います。

ゆっくりリラックスしながら、腹式呼吸で、吸って吐くを繰り返せば良い、と思っていましたが、

ゆっくり、吐いて伸ばす、吸って戻す、を繰り返すのだそうです。



ヨガの呼吸法自体が気功であるとも書いてありました。

ヨガでは伝統を重んじることはしても、その理論をちゃんと理解して教えることはしない、

ヨガを教える立場の人もその理論をちゃんと理解して欲しいとも書いてありました。

現実、多くの人が、忙しさに、自分を省みることもできず、歳のせいだとあきらめているのが現状。



ほとんど寝たまま行う医療ヨガ、
若さについてのメモと、基本全身調整についてのメモ。

若さを決める肉体的条件
1、血流が良いこと。
2、リンパ液の流れが良いこと。
3、骨格がしっかりしていて、姿勢が良いこと。
4、心が生き生きしていること。


基本全身調整
1、呼吸。仰向けになってゆったりとする。
2、手足の抹消部から動かす。
3、横姿勢で体幹をひねり、脊髄矯正をする。
4、下半身を上げて柔軟にする。(スキのポーズなど)
5、くつろぎのポーズ。

必ずポーズとポーズの間には、リラックスタイム(休憩)をとる。


治りにくい病気が治る!「寝ヨガ」DVDブック―パーキンソン病、耳鳴り、ひざ痛、不眠にまで効いた!

治りにくい病気が治る!「寝ヨガ」DVDブック―パーキンソン病、耳鳴り、ひざ痛、不眠にまで効いた!

  • 作者: 橋本 和哉
  • 出版社/メーカー: マキノ出版
  • 発売日: 2009/04/15
  • メディア: 単行本




医師がすすめる「おふとんヨガ」 (寝たままできる決定版ズボラ健康法)

医師がすすめる「おふとんヨガ」 (寝たままできる決定版ズボラ健康法)

  • 作者: 橋本和哉
  • 出版社/メーカー: マキノ出版
  • 発売日: 2017/12/16
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)





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O脚改善のための腹筋 [ダイエット]

O脚改善に効果がありそうな気がする腹筋。


足を合せきの状態(足の裏と裏を合わせた状態)で

腹筋をする。



しっかり膝を開いて行うと、

内ももから、後ろの太もも辺りにかなり効きます。










タグ:ダイエット
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二の腕と、太もも。 [ダイエット]

腕を伸ばすように、足も伸ばす。




肩回し → 足回し。










タグ:ダイエット
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胸を開くと、二の腕使える [ダイエット]

胸を開くと、肩甲骨に力が入って、二の腕が使える。


膝を開くと、太もも使える。




二の腕と太ももにぜい肉がつくのは、

いつの間にか使わなくなっているから。


意外と、使わなくても歩けるし、物もつかめる。









タグ:ダイエット
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ぜい肉! [ダイエット]

わき肉は、胸じゃなくてぜい肉!
わきから二の腕にかけての肉は、胸じゃなくて、ぜい肉です。




タグ:ダイエット
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おしり歩きじゃない。 [ダイエット]

鍛えるべきは、

太ももから腰にかけての筋肉で、


おしり歩きではない。



後ろの太ももから腰にかけて、特に仙骨の辺りの筋肉を鍛えるべき。

まず骨盤を立たせるところから始まって、

仙骨の辺りの筋肉を使うよう心がけて、

後ろの太ももから、腰にかけて、それから背中の筋肉を鍛えていくべき、だと思う。







タグ:ダイエット
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ワキスッキリブラをつけるより… [ダイエット]

アンダーをワンサイズ落とすだけでワキスッキリ。


例えばアンダー75のブラを一番小さいホックでしてるなら、
アンダー70のブラの一番遠いホックとほとんどサイズは変わらない。


いつの間にか胸の位置はラクな位置に下がっていて、
本来の胸の位置に戻した時、

そういえばこのサイズは、でかくて邪魔なんだった、と思い出す。
いつの間にか、普通な気になっていた。






タグ:ダイエット
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糖質制限? [ダイエット]

糖質制限ダイエットというもの。

今までのダイエットに対する考え方の変化?というか革命?のようなもの?

食事の中の糖となるものをほとんど摂らないようにして、

その代わりお腹がすいたら、肉をガンガン食べる、というもの。




今までのカロリー制限は間違いだった?

実は糖質、脂質、たんぱく質の中で、脂質とたんぱく質は食べても太らない?

カロリー制限は、カロリーを抑えるということで、本来なら食べても問題のない、脂質、たんぱく質まで減らしてしまっていた?


本当に抑えるべきは、糖質だけだった?



糖質制限ダイエットで起きた問題点の一つに、

外食でライスを残す、というもの。

糖質制限やってます、とライスに全く手をつけず残す客、

手をつけないなら注文するなという・・・



結局、食事をする上で、糖質は欠かせないものであり、

脂肪と糖が結びつくのが問題なのであるため、糖質を少しでも接種する→脂質も予防として?減らすべき。

今回のことで分かったことは、肉はガンガン食べても問題ないのかもしれない。

突き詰めると結局、カロリー制限になる。


以上。























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