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O脚改善のための腹筋 [ダイエット]

O脚改善に効果がありそうな気がする腹筋。


足を合せきの状態(足の裏と裏を合わせた状態)で

腹筋をする。



しっかり膝を開いて行うと、

内ももから、後ろの太もも辺りにかなり効きます。










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二の腕と、太もも。 [ダイエット]

腕を伸ばすように、足も伸ばす。




肩回し → 足回し。










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胸を開くと、二の腕使える [ダイエット]

胸を開くと、肩甲骨に力が入って、二の腕が使える。


膝を開くと、太もも使える。




二の腕と太ももにぜい肉がつくのは、

いつの間にか使わなくなっているから。


意外と、使わなくても歩けるし、物もつかめる。









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ぜい肉! [ダイエット]

わき肉は、胸じゃなくてぜい肉!
わきから二の腕にかけての肉は、胸じゃなくて、ぜい肉です。




タグ:ダイエット
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おしり歩きじゃない。 [ダイエット]

鍛えるべきは、

太ももから腰にかけての筋肉で、


おしり歩きではない。



後ろの太ももから腰にかけて、特に仙骨の辺りの筋肉を鍛えるべき。

まず骨盤を立たせるところから始まって、

仙骨の辺りの筋肉を使うよう心がけて、

後ろの太ももから、腰にかけて、それから背中の筋肉を鍛えていくべき、だと思う。







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ワキスッキリブラをつけるより… [ダイエット]

アンダーをワンサイズ落とすだけでワキスッキリ。


例えばアンダー75のブラを一番小さいホックでしてるなら、
アンダー70のブラの一番遠いホックとほとんどサイズは変わらない。


いつの間にか胸の位置はラクな位置に下がっていて、
本来の胸の位置に戻した時、

そういえばこのサイズは、でかくて邪魔なんだった、と思い出す。
いつの間にか、普通な気になっていた。






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糖質制限? [ダイエット]

糖質制限ダイエットというもの。

今までのダイエットに対する考え方の変化?というか革命?のようなもの?

食事の中の糖となるものをほとんど摂らないようにして、

その代わりお腹がすいたら、肉をガンガン食べる、というもの。




今までのカロリー制限は間違いだった?

実は糖質、脂質、たんぱく質の中で、脂質とたんぱく質は食べても太らない?

カロリー制限は、カロリーを抑えるということで、本来なら食べても問題のない、脂質、たんぱく質まで減らしてしまっていた?


本当に抑えるべきは、糖質だけだった?



糖質制限ダイエットで起きた問題点の一つに、

外食でライスを残す、というもの。

糖質制限やってます、とライスに全く手をつけず残す客、

手をつけないなら注文するなという・・・



結局、食事をする上で、糖質は欠かせないものであり、

脂肪と糖が結びつくのが問題なのであるため、糖質を少しでも接種する→脂質も予防として?減らすべき。

今回のことで分かったことは、肉はガンガン食べても問題ないのかもしれない。

突き詰めると結局、カロリー制限になる。


以上。























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